Uma alimentação feita de forma adequada exerce um papel fundamental no processo para um emagrecimento saudável, por isso você precisa investir nela, alimentando-se de forma criativa, variada e saborosa.
Para obter êxito na dieta, você deve consumir alimentos que aceleram o metabolismo, promovem a saciedade e fornecem os nutrientes ideais para o organismo.
Confira alguns deles aqui:
1. Ovo
Rico em proteínas, contém aminoácidos, vitaminas A, D, E, Ferro e Cálcio, aumenta a sensação de saciedade e tem vários outros benefícios para a saúde.
Confira outros benefícios do consumo de ovos clicando aqui:
2. Limão
O limão é uma fruta rica em fibras, que pode apoiar o processo de digestão e eliminação de líquidos e resíduos, sendo assim, se torna um grande aliado na dieta.
Pode ser usado em várias ocasiões, ingerido com água, chás, em sucos detox e no tempero de saladas, carnes, peixes e vegetais.
3. Frutas
São ricas em nutrientes essenciais que ajudam a matar a fome e manter a saciedade.
É bom estar atento ao valor de cada uma pois algumas tem alto índice calórico, como por exemplo: manga, coco, uva, caqui, laranja e abacate.
4. Leite de Amêndoas
Um substituto para o leite de vaca que contém alto teor de gorduras e calorias, o leite de amêndoas, tem origem vegetal, e pode ser usado tranquilamente no preparo de vitaminas, bolos, pães e inúmeras outras receitas, que você pode conferir clicando aqui:
5. Azeite
Possui substâncias antioxidantes e ação anti inflamatória. Estudos comprovam que o consumo de azeite ajuda na redução de gordura corporal, mas que precisa ser utilizado com moderação.
6. Gengibre
Aumenta o metabolismo e pode ser usado para dar sabor em saladas, refogados e até mesmo em alguns chás e sucos.
7. Nozes
Possui gordura de boa qualidade, fibras e proteína vegetal, ajuda a eliminar a gordura abdominal.
Porém, vale ressaltar que as nozes não devem ser consumidas em excesso.
Bora lá colocar tudo em prática? Adote um estilo de vida saudável, com a soma de uma alimentação balanceada e a prática de exercícios com regularidade, hidrate-se e durma bem, com esses hábitos saudáveis o processo de emagrecimento será mais eficaz e seguro.
Gostou deste conteúdo?
Compartilhe com alguém que também esteja precisando.