Você sabe quais atitudes você deve tomar para envelhecer de maneira saudável?

Envelhecer é um processo que acontece com todos de maneira natural e não tem como escapar.

Com o passar dos anos, os nossos corpos começam a diminuir a produção de recursos naturais de que todos necessitamos e com isso, surgem e desenvolvem-se os inevitáveis sintomas de envelhecimento.

Alguns destes sintomas de envelhecimento são as famosas rugas e ou pés de galinha, diminuição das força muscular, fragilidade na pele e nos ossos, ronco excessivo, o ganho ou a perda de peso, entre outros.

Mas a boa notícia é que esses sintomas podem ser prevenidos ou reduzidos através de algumas medidas que você pode tomar para manter a vitalidade:

1. Pratique exercícios

Especialistas da área recomendam que as rotinas de exercícios físicos sejam praticadas pela manhã, embora alguns só possam e preferem praticar à tarde, ou no fim do dia.

Exercícios físicos vão te deixar com a frequência cardíaca alta, agitado, o que vai impedir o relaxamento que é essencial para contribuir com uma boa noite de sono, então o recomendado é fazer exercícios até 3 horas antes do horário de dormir.

E não devemos nos esquecer da importância de não exagerar na frequência  e começar dentro ritmo que seu corpo vai suportar (o ideal é buscar o acompanhamento de um profissional).

2.  Pratique Yoga

A prática de Yoga contribui para o relaxamento, meditação, aumenta a capacidade de concentração além de produzir vários benefícios para a mente e corpo, alguns deles são:

* Regula a circulação sanguínea;
* Equilibra o sistema nervoso e endócrino;
* Melhora o funcionamento do coração;
* Ajuda no controle da respiração;
* Controla os níveis dos hormônios;
* Combate o stress.

3. Alimentação saudável

Comer de forma saudável é uma excelente maneira de viver na fase da terceira idade com qualidade, comer os alimentos corretos  na quantidade certa diariamente, fornece as vitaminas e nutrientes  necessários para a construção de um corpo mais saudável.

Mas com o avançar dos anos, em determinado momento, pode ser que o nosso organismo não absorva os nutrientes de forma adequada, e uma complementação alimentar pode ser requisitada através de suplementos e vitaminas conforme orientação e prescrição médica.

4. Cuide da saúde mental

Se importar com a saúde mental é tão importante como cuidarmos da saúde física.

Não adianta cuidar só de um lado, é como se fosse um verdadeiro avião as duas asas precisam estar em boas condições.

Invista em bons hábitos para preservar a saúde de sua mente.

Mantenha uma vida social ativa e com relacionamentos saudáveis, esteja perto de pessoas otimistas, felizes, participe de grupos, comunidades, se socialize o máximo que puder.

Leia bons livros, assista bons filmes, faça cursos, dance, sorria sempre e foque em pensamentos positivos.

Comece hoje a preparar-se para viver a terceira idade de forma mais ativa com alegria e felicidade!